1. hiba: Csak semmi sport!
Bár sokan mozgás nélkül elérik kívánt testsúlyukat, mégis érdemes beiktatnunk napjainkba a mozgást. Egyrészt a rendszeres testedzéssel gyorsabban tűnnek el a fölösleges kilók, másrészt pedig a testet is karbantarthatjuk, így nem kell a súlyvesztés során megereszkedett bőr miatt aggódnunk.
2. hiba: A leghatásosabb a nullkalória
A koplalás igen gyors fogyáshoz vezet, ám aki ezt a módszert választja, annak számolnia kell azzal a veszéllyel, hogy később a leadott kilók többszörösen visszakerülnek. Az anyagcsere ugyanis gyorsan kibillen az egyensúlyából. Nem szabad megfosztanunk a szervezetünket az egészséges működéséhez elengedhetetlen vitaminoktól, fehérjéktől, zsíroktól és szénhidrátoktól.
3. hiba: Gyors fogyás, nagy siker
Mértékletesség és a türelem - ez legyen a két legfontosabb kulcsszava célunknak. Fontos szem előtt tartani, hogy nem az a legjobb mód, ha rövid idő alatt nagy súlytól szabadulunk meg. Bár a lassú fogyás nem olyan látványos, mégis a legeredményesebb.
4. hiba: Egyszer eszem
Ez az egyik legrosszabb elképzelés a fogyás sikerességéről, így ugyanis a szervezet elkezd tartalékolni. Érdemes egy nap háromszor-négyszer vagy akár ötször is zsírszegényen étkezni, és természetesen a mennyiségre oda kell figyelni.
5. hiba: Éppen csak bekapok néhány falatot
Az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, hogy rohanás közben kapunk be egy-egy falatot. Ne tegyük! Adjuk meg minden étkezésnek a módját: terítsünk meg szépen, üljünk le az asztalhoz és nyugalomban rágjunk meg minden falatot.
6. hiba: Egy kis nass még belefér
Jó lenne elkerülni, de ha már mindenképpen nassolnunk kell, válasszunk valamilyen gyümölcsöt vagy zöldséget.
7. hiba: Egyszerűen nem bírok inni
Programozzunk be naponta legalább 2 liter folyadékot, mert ez rendkívül fontos. Részesítsük előnyben az ásványvizet vagy a facsart gyümölcslevet a cukros üdítőkkel szemben. Az alkoholt felejtsük el!
(stop.hu/Blikk / fittonline )
| < Előző | Következő > |
|---|
